Beli piščančji čili brez glutena | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 pločevinke 15, 5 unč brez glutena Veliki severni, pinto ali kanellini fižol (bela ledvica), izperemo in odcedimo
• 2 ½ skodelice nasekljanega kuhanega piščanca
• 1 ½ skodelice narezane rdeče, zelene in / ali rumene sladke paprike (2 srednje velika)
• 1 skodelica nasekljane čebule (1 velika)
• 2 sveži jalapeño čili papriki, posejani in sesekljani *
• 2 žlički mlete kumine
• 2 stroka česna, mleta
• ½ čajne žličke soli
• ½ čajne žličke posušenega origana, zdrobljenega
• 3 ½ skodelice piščančje juhe brez glutena
• Monterey Jack sir, zdrobljen in / ali tortiljski čips brez glutena, zlomljen (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V počasnem kuhalniku 3-1 / 2- ali 4-četrtine kombinirajte fižol, piščanec, sladko papriko, čebulo, papriko jalapeño, kumino, česen, sol in origano. Juho prelijemo z mešanico v kuhalniku.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki temperaturi 8 do 10 ur ali na visoki vročini 4 do 5 ur. Po želji vsako porcijo postrežemo s sirom in / ali tortiljevim čipsom.

* Namig:

Ker čili paprike vsebujejo hlapna olja, ki lahko opečejo kožo in oči, se čim bolj izogibajte neposrednemu stiku z njimi. Pri delu s čili papriko nosite plastične ali gumijaste rokavice. Če se vaše gole roke dotikajo paprike, si roke in nohte dobro umijte z milom in toplo vodo.

Za enostavno čiščenje:

Počasi štedilnik položite s počasnim pokrovom za štedilnik za enkratno uporabo. Dodajte sestavine po receptu. Ko je vaš čili pripravljen, ga žličko položite iz počasnega štedilnika. Ko je hrana iz vašega počasnega sloja štedilnika, preprosto odstranite oblogo. Opomba: Obloge za enkratno uporabo ne hranite s hrano.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 422 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 52 mg holesterola, 709 mg natrija, 54 g ogljikovih hidratov, 13 g vlaknin, 1 g sladkorja, 38 g beljakovin.