Sadna ovsena kaša | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 skodelici vode
• ¼ čajna žlička soli
• 1 skodelica valjanega ovsa
• 1 skodelica nasekljanih olupljenih breskev ali sesekljano jabolko
• ¼ skodelice rozin ali olupljeni celi zmenki
• ⅛ čajna žlička mletega cimeta
• ½ skodelice mleka brez maščobe

Navodila

• Korak 1

  V srednji ponvi dolijemo vodo in sol do vrenja. Vmešajte oves, breskve ali jabolko, rozine ali datlje in cimet. Zmanjšajte toploto in kuhajte, nepokrito, 5 minut, občasno mešajte. Odstranite s toplote. Pokrijte in pustite stati dve minuti.

• 2. korak

  Ovseno mešanico razdelite na 4 sklede. Vsako porcijo nalijemo 2 žlici mleka. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 133 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 151 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 5 g beljakovin.