Skodelice za ovsene kosmiče z zamrzovalnikom sadja, oreščkov in rjavega sladkorja | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 5 skodelic vode
• ½ čajne žličke soli
• 2 skodelici navadnega valjanega ovsa
• Brown skodelica pakiran rjavi sladkor
• 1 žlica masla
• 1 čajna žlička mletega cimeta
• ½ skodelice posušenih brusnic ali pikantnih češenj, rozin in / ali olupljenih suhih marelic ali brezkoščenih celih datljev
• 1 skodelica svežih borovnic, robidnic, malin in / ali sesekljanih jagod
• ½ skodelice nasekljanih opečenih mandljev, orehov in / ali pekan
• Mleko (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V srednji ponvi dolijemo vodo in sol do vrenja; vmešajte oves. Kuhajte 5 minut, občasno mešajte (zmes bo zelo tanka). Odstranite s toplote. Vmešajte rjavi sladkor, maslo in cimet. Prenos v posodo; pokrijemo in ohladimo, dokler se ne ohladi (mešanica se bo zgostila, ko se bo ohladila). Vmešamo suho sadje.

• 2. korak

  Podmažite dvanajst 2/2-palčnih skodelic za muffine. V vsako pripravljeno skodelico za muffine zmešajte približno 1/2 skodelice ovsene kaše. Potresemo s svežimi jagodami in oreščki; rahlo pritisnite. Pokrijte in zamrznite 6 ur ali dokler se ne utrdi.

• 3. korak

  Pustite stati pri sobni temperaturi 5 minut. Skodelice ovsene kaše prenesite v zamrzovalne vrečke ali nepredušne posode. Zamrzne do 3 mesece.

• 4. korak

  Za serviranje v majhni skledi mikrovalovno pečico eno zamrznjeno skodelico ovsene kaše naenkrat, pokrito, 2 minuti ali dokler se segreje skozi, enkrat mešamo. Pred serviranjem premešajte. Po želji vmešamo v mleko.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 132 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 3 mg holesterola, 110 mg natrija, 22 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 11 g sladkorja, 3 g beljakovin.