Sadni muesli | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 skodelice večzrnate žitarice z valjanim rži, ovsem, ječmenom in pšenico
• 1 skodelica navadnega ovsa
• ¾ skodelice grobo sesekljanih mandljev ali pekanov, opečenih *
• 1 skodelica opečenih pšeničnih kalčkov
• 1 7 unč paket mešanih koščkov suhega sadja
• ½ skodelice nesoljenih sončničnih jedrc
• ½ skodelice posušenih bananin čipsov, grobo zdrobljenih
• Navadni jogurt z mlekom ali brez maščobe (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V veliki skledi zmešamo večzrnate žitarice, valjani oves, oreščke, pšenične kalčke, koščke suhega sadja, sončnična jedrca in bananin čips.

• 2. korak

  Muesli hranite v nepredušni posodi v hladilniku do 4 tedne. Po želji postrezite z mlekom ali jogurtom.

* Namig:

Nazdravimo oreščke, predgrejemo pečico na 350 ° F. Namastite oreščke v plitvi pekaču. Pečemo 5 do 10 minut ali do svetlo rjave barve, pri čemer pazljivo opazujemo in mešamo enkrat ali dvakrat.

Ikona

Make-Ahead

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 293 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 4 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 13 mg natrija, 44 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 3 g sladkorja, 10 g beljakovin.