Pito piščančje prsi z limono | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 polovice piščančjih prsi brez kože in brez kosti
• ½ skodelice zdrobljenega feta sira
• 1 čajna žlička drobno nasekljane limonine lupinice
• 1 žlica olivnega olja

Navodila

• Korak 1

  Z ostrim nožem odrežite žep v vsaki piščančji prsi tako, da vodoravno prerežete skozi najdebelejši del na nasprotni strani, ne pa skozi. V majhni skledi zmešajte 1/4 skodelice feta sira in limonino lupinico. V vsak žep zmešajte žlico sirne mešanice. Piščanca potresemo s soljo in poprom.

• 2. korak

  V veliki ponvi segrevamo olje nad srednjo vročino. Dodajte piščanca. Kuhajte 18 do 20 minut ali dokler piščanec ni več rožnat (170 stopinj F), enkrat obrnite. Potresemo s preostalim feta sirom. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 236 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 99 mg holesterola, 447 mg natrija, 1 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 1 g sladkorja, 35 g beljakovin.