Jajčevci z omako iz polnozrnate testenine | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 1 srednje jajčevca, narezana na 1-palčne koščke (5-1 / 2 skodelice)
• 1 velika čebula, narezana na tanke klini
• 1 2, 25 unče lahko na koščke narezane zrele oljke
• 1 28 unč kozarca pražene česnove testenine
• 12 unč posušenih polnovrednih pšenic ali testenin iz rotinija
• Narezan parmezanski sir (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Notranjost počasnega štedilnika 3-1 / 2- ali 4-quart premažite z razpršilcem za kuhanje. V pripravljenem kuhalniku združite jajčevce, čebulo in olive. Vmešajte testeninsko omako.

• 2. korak

  Pokrijte in kuhajte na nizkem ognju 3 do 4 ure. Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje; odtok. Omako servirajte čez vroče kuhane testenine. Po želji potresemo s parmezanom. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 316 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 512 mg natrija, 60 g ogljikovih hidratov, 8 g vlaknin, 11 g sladkorja, 10 g beljakovin.