Deli v grškem slogu | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ½ skodelice deli kremne sok iz kumar in čebule ali domača kremna kumara solata
• ¼ skodelica nasekljanega paradižnika Roma
• ½ čajne žličke narezanega svežega gomolja
• 2 polni kruh iz pšenice ali belega pita
• 6 unč na tanko narezanih kuhanih del pečenih govedine, purana ali piščanca

Navodila

• Korak 1

  V skledi združite solato iz kumar in čebule, paradižnik in koper. Prerežite kroglice pita na pol navzkrižno.

Tote:

Mešanico kumar, pečeno govedino in pita pakirajte ločeno v izolirani posodi z ledenimi zavitki. Line polovične pita s pečenim govedino. V vsako polovico pita vmešajte solatno mešanico.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 400 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 67 mg holesterola, 703 mg natrija, 39 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 4 g sladkorja, 30 g beljakovin.

---

Domača kremna kumara solata

Sestavine

• 2 žlici navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 čajna žlička kisa
• ¼ čajna žlička sladkorja
• Posoli sol
• ½ skodelice tanke rezine kumare
• ¼ majhne rdeče čebule, tanko narezane

Navodila

• Korak 1

  Združite navaden jogurt, kis, sladkor in sol z nizko vsebnostjo maščob. Dodamo kumaro in rdečo čebulo. Nežno položite na premaz.