Purana juha iz currya | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 5 skodelic vode
• 1 3 unča paket ramenskih rezancev z okusom piščanca
• 2 - 3 čajne žličke curry praška
• 1 skodelica narezanih svežih gob
• 2 skodelici narezan kuhan puran ali piščanec
• 1 srednje jabolčno, jedrno in grobo sesekljano
• ½ skodelice v pločevinkah narezanega vodnega kostanja

Navodila

• Korak 1

  V velikem sauepanu zmešajte vodo, aromatični zavitek iz rezancev in curryja v prahu. Pripeljemo do vrenja.

• 2. korak

  Nalomite rezance. Mešanici dodajte rezance in gobe v ponev; zmanjšati meso. Kuhajte, odkrito, 3 minute. Vmešajte puran, jabolko in vodni kostanj; toplota skozi. Naredi 5 obrokov.

Prehranske izmenjave:

1 škrob, 2 pustega mesa.

Nasvet testne kuhinje:

Če nimate purana ali piščanca, ki je ostal, uporabite praženega piščanca iz supermarketa. Ali pa pol piščančje prsi brez koščkov 3/4 kilograma, brez kosti. Piščanca postavite v ponev z 1-1 / 2 skodelici vode. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, pokrite, 12 do 14 minut ali toliko časa, da je piščanec nežen in ne več roza. Odtok; narežemo na kocke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 221 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 54 mg holesterola, 362 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 20 g beljakovin.