Hrustljavi ovseni kvadrati | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice valjanega ovsa
• ¼ skodelica ovsenih otrobov
• ¼ skodelica polnozrnate moke
• Brown skodelica pakiran rjavi sladkor
• 3 žlice mandljevega masla
• 2 žlici vode
• 1 žlica medu
• ⅛ čajna žlička sode bikarbone
• ⅛ čajna žlička soli
• Razpršilo za kuhanje

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 325 ° F. Oves postavite v kuhalnik hrane. Pokrijte in obdelajte, dokler se fino ne zmelje. Dodamo ovsene otrobe, moko, rjavi sladkor, mandljevo maslo, vodo, med, pecilno soda in sol. Pokrijte in obdelajte, dokler se ne združita.

• 2. korak

  Pekač velikosti 9x9x2 palcev premažite s kuharskim razpršilcem. Ovseno zmes močno stisnite v pripravljeno pekač. Mešanico narežemo na ¾-palčne kvadratke. Pečemo približno 30 minut ali do zlate barve.

• 3. korak

  Izklopite pečico; Ovseni kvadratki naj se posušijo v pečici z zaprtimi vrati 20 do 30 minut. Odstranite kvadratke iz ponve; razpasti narazen. Popolnoma ohladite. Shranjujte v nepredušni posodi do 1 tedna.

Namig:

Za pripravo srčne žitarice za zajtrk postrezite ovsene kvadrate z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 218 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 79 mg natrija, 36 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 12 g sladkorja, 6 g beljakovin.