Kremna špinačna kaša | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 8 unč posode nemastni navaden jogurt
• 1 8 unča škatle z manj maščobami
• 1 ovojnica (1, 4 unče) zelenjavna jušna mešanica
• ½ 10 unč paketa zamrznjene sesekljane špinače, odmrznjene
• ½ skodelice drobno sesekljanega jima ali 1/2 skodelice narezanega vodnega kostanja v pločevinkah, odcejenega in drobno nasekljanega
• ¼ skodelica drobno sesekljane čebule
• Dash mlet rdeč poper
• Raznovrstne zelenjavne kašice, kot so korenčkine palčke, trakovi sladkega popra, bučke, cvetovi brokolija in / ali krekerji

Navodila

• Korak 1

  V skledi zmešamo jogurt, kislo smetano in zelenjavno jušno mešanico. Iz špinače iztisnite odvečno tekočino. Špinačo fino nasekljajte. V mešanico jogurta vmešajte špinačo, jice ali vodni kostanj, čebulo in mleto rdečo papriko.

• 2. korak

  Pred serviranjem pokrijemo in ohladimo 2 do 24 ur. Postrezite z raznovrstnimi zelenjavnimi rezinami ali krekerji. Naredi 3 skodelice (štirideset osem obrokov z 1 žlico).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 14 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 1 mg holesterola, 18 mg natrija, 2 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 1 g beljakovin.