Kremna koruzna enolončnica | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 2 16 unč paket zamrznjeno celo koruzo jedrca
• 2 skodelici nasekljane rdeče in / ali zelene sladke paprike
• 1 skodelica nasekljane čebule (1 velika)
• 1 žlica masla ali margarine
• ¼ čajna žlička črnega popra
• 1 10, 75 unča lahko kondenzirana smetana iz zelene juhe
• 1 8 unč kremnega sira namaz z drobnjak in čebulo ali kremni sir namaz z vrtno zelenjavo
• ¼ skodelice mleka

Navodila

• Korak 1

  2-četrtinsko enolončnico rahlo premažite s kuharskim razpršilom; dati na stran. Koruzo položite v colander in odtajajte s hladno vodo; odtok. Dati na stran.

• 2. korak

  V veliki ponvi kuhajte sladko papriko in čebulo v 1 žlici vročega masla, dokler ne postane mehka. Vmešajte koruzo in črni poper. V srednji skledi stepemo juho, namaz iz kremnega sira in mleko. Mešajte jušno mešanico v koruzno zmes. Prenesite v pripravljeno enolončnico.

• 3. korak

  Pečemo, pokrito, v pečici 375 stopinj F, od 50 do 55 minut ali dokler se segreje skozi, enkrat mešamo.

• 4. korak

  Naredi 12 obrokov.

Počasi navodila za kuhanje:

Koruze ne odtajajte in ne izpustite masla. V počasnem kuhalniku 3 1 / 2- ali 4-četrtine kombinirajte zamrznjeno koruzo, sladko papriko, čebulo in črni poper. V srednji skledi stepite skupaj zeleno juho, kremni sir in mleko. Zmes prelijemo v štedilnik. Pokrijemo in kuhamo na nizki temperaturi 8 do 10 ur ali na visoki vročini 4 do 5 ur. Pred serviranjem premešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 176 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 22 mg holesterola, 280 mg natrija, 22 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 5 g sladkorja, 4 g beljakovin.