Močan guacamole | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 srednji slivovi paradižnik, posejan in drobno sesekljan
• ¼ majhne rdeče čebule, drobno sesekljane
• 1 - 2 stroka česna, mleta
• 2 žlici limetinega soka
• 1 žlica olivnega olja
• ¼ čajna žlička soli
• ⅛ čajna žlička črnega popra
• 2 zrela avokada, posejana, olupljena in grobo pire
• Tortilja čips

Navodila

• Korak 1

  V skledi združite paradižnik, rdečo čebulo, česen, limetin sok, olivno olje, sol in poper. Nežno vmešajte v avacado. Površino prekrijemo s plastičnim ovojem. Ohladite do 1 ure. Postrezite s tortiljenimi čipsi. Naredi 2 skodelici (šestnajst obrokov z 2 žlici).

Nasveti

Za hitro različico tega guacamola vmešajte eno ali več od naslednjega: 1 semen, drobno sesekljan jalapeño čili poper; 1/4 skodelice mlečne kisle smetane; 1/4 skodelice olupljen svež cilantro; 1/4 čajne žličke mlete kumine; in / ali 1/8 čajne žličke kajenskega popra.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 48 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 39 mg natrija, 3 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 1 g beljakovin.