Čokoladno-metin puding | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 zrel avokado, razpolovljen, posejan, olupljen in razrezan
• ½ banane
• ½ skodelice mleka ali mandljevega mleka
• ½ skodelice nesladkanega kakava v prahu
• 3 žlice medu ali agavine nektarje
• ¼ čajna žlička mete

Navodila

• Korak 1

  V skledi za mešalnik ali predelavo hrane združite avokado, mleko, kakav v prahu, med in vanilijo. Pokrijte in mešajte ali obdelajte do gladkega. Razdelite med štiri sladice. Postrezite takoj ali pokrijte in ohladite do 2 dni.

Namig:

Avokado vsebuje veliko nasičenih maščob (pa tudi vitamina E), kar lahko pomaga zmanjšati skupni holesterol, če ga uživamo namesto nasičenih maščob.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 160 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 2 mg holesterola, 20 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 17 g sladkorja, 4 g beljakovin.