Čokolada in mangov jogurt | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica domačega vanilijevega jogurta ali kupljenega grškega vanilijevega jogurta
• 1 mango, semenjen, olupljen in nasekljan (približno 1 skodelica)
• ½ skodelice opečenih orehovih kosov
• ¼ skodelica grenke ali polsladke čokolade, grobo sesekljane ali naribane
• 2 žlici olupljenih svežih listov mete
• 2 - 3 čajne žličke nektarja ali medu agave

Navodila

• Korak 1

  V plitvi servirni posodi združite jogurt, mango, orehe, čokolado in meto. Mešamo skupaj. Po okusu se sladkamo z nektarjem ali medom agave. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 238 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 7 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 8 mg holesterola, 31 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 16 g sladkorja, 6 g beljakovin.