Čili makaroni | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 12 unč pustega govejega mesa ali nekuhane mlete purane
• ½ skodelice nasekljane čebule (1 srednja)
• 1 14, 5 unče lahko narezan paradižnik in zeleni čili
• 1 ps skodelice paradižnikovega soka
• 2 žlički čilija v prahu
• ½ čajne žličke česnove soli
• 1 skodelica posušenih makaronov z vagoni ali komolci
• 1 skodelica zamrznjenega narezanega fižola
• 1 skodelica narezanega cheddar sira (4 unče) (neobvezno)
• Tortilla čips (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V zelo veliki ponvi skuhajte mleto govedino in čebulo na srednjem, dokler meso ne porjavi. Odcedite maščobo. V mesno mešanico vmešajte nepraženi paradižnik, paradižnikov sok, čili v prahu in česnovo sol. Pripeljemo do vrenja. Vmešajte testenine in stročji fižol. Vrnite v vrelo; zmanjšati toploto. Pokrijte in kuhajte približno 15 minut ali dokler se testenine in fižol ne zmehčajo.

• 2. korak

  Na vrh položite nasekljan sir cheddar in po želji postrezite s tortiljenimi čipsi. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 443 kalorij, (9 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 7 g mononenasičenih maščob), 83 mg holesterola, 881 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 10 g sladkorja, 29 g beljakovin.