Chili psi | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 7, 5 unče lahko čili s fižolom, nešolan
• 2 žlici ustekleničene omake z žara
• 1 čajna žlička pripravljene gorčice
• 4 krhlje
• 4 hrenovke, razdeljene

Navodila

• Korak 1

  V mikrovalovno varni 1-četrtini enolončnica združite neobdelani čili, žar omako in gorčico. Na vrhu mešanice čilija postavite krhlje. Pokrivajte in mikrovalovno pečico na 100-odstotno moč (visoko) od 4 do 5 minut ali dokler se zmes ne segreva, pri čemer enkrat mešajte. Na žemljice položite krompirčke. Žlico čilijeve mešanice zgoraj. Naredi 4 obroke za glavno jed.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 376 kalorij, (8 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 9 g mononenasičenih maščob), 38 mg holesterola, 1276 mg natrija, 32 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 6 g sladkorja, 13 g beljakovin.