Piščanec z grozdjem | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Nanos v obliki pršila
• 4 majhne (skupaj 12 unč) koščke prsi brez kože brez kosti
• ½ skodelice jabolčnega soka ali jabolčnega jabolčnika
• 1 čajna žlička instant piščančjih zrnc bujona
• 1 čajna žlička koruznega škroba
• ¼ žlička posušene mete, zdrobljena (neobvezno)
• 1 skodelica zelenega ali rdečega grozdja brez semen, polovice

Navodila

• Korak 1

  Razpršite veliko posodo z nanosom pršila proti prsti. Segrejte ponev na srednji vročini. Dodajte piščanca. Kuhajte na srednji vročini 8 do 10 minut ali dokler ne postanejo mehke in ne več rožnato, enakomerno se obarvajo v rjavo. Odstranite iz skillet; obdrži toplo.

• 2. korak

  Medtem združite jabolčni sok, zrnca bujona, koruzni škrob in po želji meto. Dodaj v skillet. Kuhamo in mešamo, dokler se ne zgostijo in mehurčki. Kuhamo in mešamo še 2 minuti. Vmešajte grozdje in ga segrejte. Postrezite čez piščanca. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 187 kalorij, 72 mg holesterola, 158 mg natrija, 11 g ogljikovih hidratov, 27 g beljakovin.