Piščanec z brusnično omako | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 srednje srednje polovice piščančjih prsi brez kože (skupaj 1 kilogram)
• 1 žlica margarine ali masla
• ½ 16 unč pločevinke (1 skodelica) cela brusnična omaka
• 2 žlici medu
• ½ čajne žličke mletega ingverja

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi piščanca kuhajte v vroči margarini ali maslu na srednji vročini približno 10 minut ali dokler ne postane več rožnato, enkrat obrnite. Odstranite piščanca iz ponve, pri čemer kapljice zadržite v ponvi; pokrijte in ohranite toplo.

• 2. korak

  Za omako vmešamo brusnično omako, med in ingver v rezervirane kapalke v ponvi. Kuhamo in mešamo, dokler se ne segreje skozi. Piščanca prenesite na krožnike za večerjo. Žlico omako na vrhu.

Prehranske izmenjave:

3 pustega mesa, 2-1 / 2 sadja.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 284 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 59 mg holesterola, 108 mg natrija, 36 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 22 g beljakovin.