Piščančji ananas fajitas | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 8 6-palčne tortilje iz moke
• 4 1 palčne rezine olupljenega svežega ananasa (približno polovica)
• 1 kilogram brez piščančjih prsi brez kože
• 2 majhni rdeči ali oranžni sladki papriki, posejani, narežemo na trakove
• 2 čajni žlički jamajške začimbne začimbe
• ⅛ čajna žlička mletega črnega popra
• 1 žlica kuhinjskega olja
• Sveži klinasti in apneni klini

Navodila

• Korak 1

  Pečico segrejte na 350 stopinj F. Tortilje zavijte v folijo in segrejte v pečici. Medtem obložite 12-palčno ploščico za čiščenje s prsti; toplota nad srednje visoko. Dodajte ananasove rezine; kuhamo 4 do 6 minut, dokler ne porjavi, enkrat obrnemo. Odstraniti.

• 2. korak

  Piščanca narežemo na trakove; metanje s sladko papriko; kremna začimba in poper. Segrejte olje v ponvi; dodamo piščanca in papriko. Kuhamo in mešamo na srednje visoki 4 do 6 minut, dokler piščanec ne postane več rožnat. Jedi in nasekljan ananas. Postrezite s piščancem, tortiljami, cilantro in lipo. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 393 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 66 mg holesterola, 633 mg natrija, 43 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 32 g beljakovin.