Piščanec in brokoli s kremnim prelivom | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ½ skodelice lahkega majoneznega preliva ali solatnega preliva
• 2 žlici jabolčnega kisa
• 4 skodelice brokolijevega cvetja ali pakirani zdrobljeni brokoli (mešanica brokolijeve surovine)
• 2 skodelici kuhanega piščanca (10 unč)
• 2 majhna rdeča jabolka, nasekljana
• 2 rezini slanine, hrustljave, odcejene in zdrobljene; ali 2 žlici kuhanih kosov slanine

Navodila

• Korak 1

  Za preliv v majhni skledi zmešajte lahki majonezni preliv ali solatni preliv in jabolčni kis; dati na stran.

• 2. korak

  V veliko skledo vržemo skupaj brokolijeve cvetove ali drobljene brokolije, piščanca in jabolka. Prelijemo preliv čez piščančjo mešanico; rahlo vrže v plašč. Potresemo s slanino. Naredi 4 obroke za glavno jed.

Nasvet testne kuhinje:

Piščančke za solato najlažji način je kuhanje piščančjih prsi brez kosti ali kosti, ki so v kosti, z vodo ali juho pokrijemo in kuhamo na vrhu štedilnika, dokler ne kuhamo. Tudi prsi brez kosti se lahko razmažejo približno 6 minut na stran.

Prehranske izmenjave:

1/2 sadja, 2 zelenjave, 3 zelo pustega mesa, 2 maščobe.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 308 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 65 mg holesterola, 332 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 24 g beljakovin.