Brstični ohrovt in rezanci zmešajte s cilantro in mandlji | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 unče suhih polnih pšenic tankih špagetov
• 2 žlici olivnega olja
• 1 skodelica tanko narezane rdeče čebule
• 3 stroki česna, mleto
• 12 unč brstičnega ohrovta, narezanega in tanko narezanega ali narezanega
• 1 žlica naribanega svežega ingverja
• ¼ - 0, 5 čajne žličke zdrobljene rdeče paprike
• ½ skodelice piščančje juhe z zmanjšanim natrijem
• 2 žlici sojine omake z zmanjšano količino natrija
• ½ skodelice narezanega korenja (1 srednja)
• ⅓ skodelica narezana sveža cilantro
• 3 žlice zdrobljenih mandljev, opečene

Navodila

• Korak 1

  Špagete razdelite na 1-palčne koščke. Špagete kuhajte po navodilih za pakiranje; odtok. Špagete vrnite v vročo ponev; pokrijte in ohranite toplo.

• 2. korak

  V veliko ponev nalijte olje; na srednji in visoki vročini. Dodajte čebulo in česen; kuhamo in mešamo 1 minuto. Dodajte brstični ohrovt, ingver in zdrobljeno rdečo papriko; kuhamo in mešamo 1 minuto. Dodamo juho in sojino omako. Kuhajte približno 2 minuti več ali dokler tekočina skoraj ne izpari, občasno mešajte. Odstranite s toplote.

• 3. korak

  Vmešajte kuhane špagete, korenje in cilantro. Preden postrežemo, potresemo z mandlji.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 115 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 196 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 2 g sladkorja, 4 g beljakovin.