Brokoli koruzni kruh | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 8, 5 unč paket koruznih mešanic za muffine
• 3 jajca
• 2 skodelici narezanega cheddar sira (8 unč)
• 10 unč zamrznjenega sesekljanega brokolija, odmrznjenega in dobro odcejenega
• ½ skodelice nasekljane čebule

Navodila

• Korak 1

  Podmažite pekač velikosti 9x9x2 palcev; dati na stran.

• 2. korak

  V veliki skledi združite mešanico koruznega muffina in jajca. Vmešajte sir, brokoli in čebulo. Zmešajte v pripravljeno ponev. Pečemo v 350-stopinjski pečici približno 30 minut ali dokler zobotrebec, vstavljen blizu središča, ne postane čist. Postrezite toplo. Naredi 16 obrokov.

Prehranske menjave:

1 kruh, 1/2 maščobe.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 138 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 55 mg holesterola, 209 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 6 g beljakovin.