Borovničeve žitne palice | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• ½ skodelice mandljevega masla
• ⅓ skodelice masla, narežemo
• Brown skodelica pakiran rjavi sladkor
• ⅓ skodelica čistega javorjevega sirupa
• 1 čajna žlička vanilije
• ¼ čajna žlička soli
• 3 skodelice navadnega valjanega ovsa, opečenega *
• 1 skodelica hrustljavega riževega žita
• 1 4 unče pkg. posušene borovnice (2/3 skodelice)
• ½ skodelice nasekljanih opečenih olupkov ali mandljev
• 2 žlici chia semen

Navodila

• Korak 1

  Položite 13-palčni pekač velikosti 13 x 9 palcev s folijo, pri čemer se folija razprostira čez robove ponev. Folijo rahlo premažemo s kuharskim razpršilcem.

• 2. korak

  V veliki ponvi združite mandljevo maslo, maslo, rjavi sladkor in javorjev sirup. Na srednje močnem ognju segrevamo do mešanja, da se sladkor raztopi. Zavre, nenehno mešajte, 30 sekund. Odstranite s toplote. Vmešajte vanilijo in sol. Dodajte naslednjih pet sestavin (skozi chia semena); mešamo, da se združijo.

• 3. korak

  Žlico mešanico v pripravljeno pekač; trdno pritisnite. Pokrijte z voščenim papirjem, v notranjost postavite drugo ponev in mešanico odtehtajte s pločevinami hrane. Ohladimo približno 2 uri ali toliko časa, da je dovolj trden. Odstranite pločevinke in ponev. S folijo dvignite neobrezane palice iz ponve. Narežemo na palice.

Shraniti

Postavite palice v enem sloju v nepredušno posodo; ovitek. Shranjujte v hladilniku do 3 dni.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 209 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 9 mg holesterola, 86 mg natrija, 26 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 13 g sladkorja, 4 g beljakovin.