Blackberry-ingver čez noč bulgur | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ⅔ navaden jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali navadni grški jogurt iz polnomastnega mleka
• ¼ skodelica bulgur
• 3 žlice mleka ali hladilno kokosovo mleko
• 2 žlici medu
• 1 žlica oluščenega kristaliziranega ingverja ali 1/4 žlice. mleti giinger
• ¼ skodelica robid

Navodila

• Korak 1

  V skledi zmešamo prvih pet sestavin (skozi ingver). Zmes razdelite na dve pol-pinti kozarci. Na vrh z robidami. Pokrijte in ohladite čez noč ali do 3 dni. Pred serviranjem premešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 215 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 7 mg holesterola, 74 mg natrija, 45 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 25 g sladkorja, 8 g beljakovin.