Širjenje črnega očesa graha | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Navadni grški jogurt brez maščobe: 6 unč
• ½ skodelice lahkega majoneze ali solatnega preliva
• 2 žlici narezanega svežega drobnjaka
• 1 strok česna, mleto
• ½ čajne žličke morske soli
• 1 15 unč lahko črnooki grah, izperemo, odcedimo in nekoliko premažemo
• 1 14 unč lahko nalepimo srca artičoke, jih speremo in odcedimo
• ⅓ - 0, 5 skodelice narezanega mocarele sira
• ¼ skodelica sesekljane zelene čebule (2) (neobvezno)
• 8 skodelic rezin kumare in / ali palice zelene

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 350 ° F. 9-palčno ploščo za pite rahlo namastite; dati na stran. V srednji skledi zmešamo jogurt, majonezo, drobnjak, česen in sol. Vmešajte črnooki grah in srca artičoke.

• 2. korak

  Zmešajte žlico v pripravljeno ploščo za pite. Potresemo s sirom. Pečemo približno 25 minut ali dokler ne postanejo mehurčki okoli robov. Pred serviranjem pustite stati 10 minut. Po želji potresemo z zeleno čebulo. Postrezite s kumaro in / ali zeleno.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 78 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 4 mg holesterola, 288 mg natrija, 9 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 4 g beljakovin.