Pesna solata s kozjim sirom in orehi | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 majhna kuhana pesa ali ena 8-1 / 4-unča lahko drobne cele pese, ohlajene
• 1 žlica sesekljane sveže bazilike ali peteršilja z ravnimi listi
• ⅛ čajna žlička mletega črnega popra
• Preliv za solato z balzamičnim vinigretto iz sola z omejeno vsebnostjo maščob ali brez maščob
• 4 skodelice mešanih zelenih zelenjavnih solat
• 2 žlici grobo sesekljanih orehov, opečenih
• 1 unč kozjega sira (chevre), zmečkan

Navodila

• Korak 1

  Odcedimo in narežemo peso. V srednji skledi združite narezano peso, baziliko in poper. Olupite z 2 žlicami solatnega preliva; metati na plašč.

• 2. korak

  Zeleno razporedite na 2 solatna krožnika; potresemo s preostalim prelivom. Na vrh napolnite mešanico pese, orehe in kozji sir. Naredi 2 obroka.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 147 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 7 mg holesterola, 571 mg natrija, 11 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 6 g beljakovin.