Goveji in fižol | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 kilogram mletega govejega mesa
• 1 skodelica nasekljane čebule (1 velika)
• 6 rezin slanine, hrustljave, odcejene in zdrobljene
• 2 16 unč pločevinke pečen fižol
• 1 15 unč pločevinke masla, speremo in odcedimo
• 1 15 unč lahko rdeči fižol, izperemo in odcedimo
• 1 skodelica mačke
• ½ skodelice vode
• Brown skodelica pakiran rjavi sladkor
• 3 žlice kisa
• ⅛ čajna žlička popra
• 1 8 unč koruzni čips ali tortilje
• 2 skodelici narezanega cheddar sira (8 unč)
• ½ skodelice narezane zelene čebule

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi kuhajte mleto govedino in čebulo, dokler govedina ne porjavi. Odcedite maščobo. Govejo mešanico prenesite v električni štedilnik 3-1 / 2- ali 4-štirimeter. Dodamo zdrobljeno slanino, pečen fižol, maslo in ledvični fižol. V majhni skledi zmešajte kašo, vodo, rjavi sladkor, kis in poper. Dodajte mešanico catup v štedilnik. Mešamo, da se združijo. Pokrijemo in kuhamo na nizki temperaturi 4 do 6 ur ali na nastavitvi na visoki vročini 2 do 3 ure.

• 2. korak

  Postrezite s koruznim ali tortiljevim čipsom. Potresemo z nastrganim sirom in zeleno čebulo. Naredi 8 do 10 obrokov.

Prehranske menjave:

4 škrob, 3 srednje maščobna mesa, 2-1 / 2 maščobe.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 664 kalorij, (12 g nasičenih maščob, 74 mg holesterola, 1505 mg natrija, 65 g ogljikovih hidratov, 8 g vlaknin, 31 g beljakovin.