Piščanec iz azijskega ananasa | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 6 piščančjih prsi brez kože, brez kosti (približno 1-3 kg)
• Rezine ananasa 20 unč (paket sokov)
• 1 8 unč lahko na koščke narezan vodni kostanj
• 1 rdeča sladka paprika, narezana na 1-palčne koščke
• ⅔ skodelica piščančje juhe
• 1 čajna žlička naribanega svežega ingverja
• 1 strok česna, mleto
• ¼ skodelica sojine omake
• 3 žlice koruznega škroba
• 1 žlica riževega kisa
• ⅛ čajna žlička zdrobljene rdeče paprike
• 2 8, 8 unč vrečke kuhanega riža z dolgim ​​zrnom
• ½ skodelice na tanko narezane zelene čebule (4)
• ½ skodelice chow mein rezancev

Navodila

• Korak 1

  Polovice piščančjih prsi prerežite na pol navzkrižno. Koščke piščanca postavite v 3-1 / 2- ali 4-četrt počasni štedilnik. Ananas odcedite, rezervirajte sok. Četrtinske rezine ananasa. Na piščancu v kuhalnik pristavite rezine ananasa, vodni kostanj in sladko papriko.

• 2. korak

  V majhni skledi zmešamo rezerviran ananasov sok, piščančjo juho, ingver in česen. Prelijemo s piščančjo mešanico v kuhalniku.

• 3. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki vročini 4 do 5 ur. S pomočjo reže odstranite piščanca iz štedilnika; obdrži toplo.

• 4. korak

  Štedilnik vklopite na visoko toplotno nastavitev. V majhni skledi zmešamo sojino omako, koruzni škrob, rižev kis in zdrobljeno rdečo papriko. Mešanico sojine omake vmešajte v tekočino za kuhanje v počasnem kuhalniku. Pokrijte in kuhajte približno 10 minut ali dokler se omaka ne zgosti in sijajna.

• 5. korak

  Medtem pripravite riž po navodilih za pakiranje. Ko se omaka zgosti, piščanca vrnite na počasno kuhanje. Dodamo pripravljen riž in zeleno čebulo; mešamo, da se združijo. Posamezne obroke z narezanimi rezanci.

Tote:

Drobne rezance chow mein položite v manjšo pokrito posodo ali nepredušno posodo in prevažajte s posodo. Dodajte žlico in pustite posameznikom, da si sami porcijojo porcijo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 201 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 39 mg holesterola, 446 mg natrija, 27 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 8 g sladkorja, 18 g beljakovin.