Mandljev zmenek iz mandljev | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice nesladkanega mandljevega mleka
• ½ skodelice medjoolskih zmenkov, brez koščkov
• 1 majhna banana
• 2 žlici mandljevega masla
• 1 žlica medu (neobvezno)
• 1 skodelica ledenih kock

Navodila

• Korak 1

  V srednji skledi zmešajte mandljevo mleko in datlje; prekrijemo in ohladimo čez noč. (Ali datlje postavite v toplotno odporno skledo in pokrijte z vrelo vodo; pustite stati 10 minut. Odcedite in rahlo ohladite.)

• 2. korak

  V mešalniku združite mleko, datlje, banano, mandljevo maslo in po želji med. Pokrijte in mešajte 30 sekund ali do gladkega. Dodamo led in mešamo do gladkega.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 429 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 173 mg natrija, 85 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 70 g sladkorja, 6 g beljakovin.