Kaj počnete, ko se počutite nase? Ko je vaše zaupanje nizko? Mogoče poslušate kakšno določeno glasbo ali meditirate ali meditirate. Študija iz leta 2016 predlaga aktivnost, s katero lahko dodate svoj arzenal borcev z nizko samopodobo: nekaj priložnostne umetnosti.
Prisluhnite tej zgodbi na svojem Alexa ali Google Home!Študija je vzpostavila umetniško sobo z nekaj osnovnimi potrebščinami - markerji, modelirno glino - in umetniškim terapevtom, ki bi mu po potrebi lahko pomagal. Izbor udeležencev, ki so bili različni glede na starost, spol, narodnost in umetniške izkušnje, je opravil raziskavo, ki je bila namenjena merjenju njihovega "vpliva" in "samovčinkovitosti", preden in po tem, ko so iz teh gradiv porabili 45 minut, ustvarili, kar so želeli. Ta dva izraza - vpliv in samo-učinkovitost - sta v bistvu psihološki način opisovanja, kako se nekdo počuti do sebe.
Raziskovalci - vodila jih je Girija Kaimal, ki deluje na oddelku za kreativno umetnostno terapijo na univerzi Drexel - so ugotovili, da je tudi to zelo kratko obdobje ustvarjanja umetnosti imelo znatno pozitiven učinek. V sporočilu za javnost Drexel je 73 odstotkov anketirancev pokazalo znatno povečanje občutka lastne učinkovitosti - sposobnost, da gredo ven, premagajo ovire in dosegajo cilje.
16 preprostih načinov, kako očistiti svoj um in se počutiti osveženega
Ta študija z 39 udeleženci se ni opirala na kontrolno skupino, rezultati pa so bili samoprijavljeni. Kljub majhni velikosti vzorca je v skladu s tistimi, ki so jih pokazale druge podobne študije; ta je ugotovil, da lahko umetnost pri bolnikih z multiplo sklerozo poveča občutje upanja, samozavesti in optimizma. Ta je ugotovil, da je lahko koristen pri okrevanju od odvisnosti od snovi. V prejšnjem delu Kaimala so uporabili različne metode, vključno z merjenjem možganske aktivnosti, in dali podobne rezultate.
Izkazalo se je, da bi te knjige za barvanje odraslih morda imele neko legitimno terapevtsko uporabo!
