24-urna piščančja fiesta solata | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Sestavine

4 skodelice raztrgane ledene gore, bostonska solata ali solata Bibb
½ skodelice narezanega sira Monterey Jack s papriko jalapeño (2 unci)
½ 15 unč pločevinke, fižola pinto ali fižola garbanzo (čičerika), izperenega in odcejenega (1 skodelica)
8 unč sesekljanega kuhanega piščanca ali purana (približno 1-1 / 2 skodelici)
2 majhna paradižnika, narezana na tanke klini
1 skodelica jice (približno 4 unče), narezana na trakove velikosti zareza, ali 1 skodelica narezanega korenja
½ skodelice narezanih zrelih oljk (neobvezno)
1 Čilijski preliv
¾ skodelice zdrobljenih tortilin čips (neobvezno)

Navodila

Korak 1
Solato dajte v veliko (2-četrtinsko) posodo za solato. Sestavine sloja so v naslednjem vrstnem redu: sir, fižol, piščanec, paradižnik, jicama in po želji oljke. Čileski preliv enakomerno razporedite po solati in zapečatite do roba sklede. Solato tesno pokrijte s plastičnim ovojem. Hladite 4 do 24 ur. Če želite postreči, rahlo položite, da se enakomerno premaže. Po želji potresemo z zdrobljenimi tortnimi čipsi. Naredi 4 obroke za glavno jed.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 444 kalorij, (7 g nasičenih maščob, 14 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 73 mg holesterola, 460 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 3 g sladkorja, 26 g beljakovin.