Kakšna študija spanja je v resnici | boljši domovi in vrtovi

Po letih mučnega spanca s smrkačem (aka tudi mojim možem) sem ga končno prepričal, da je dobil študijo spanja. V noči njegovega preizkusa me je bombardiral z jeznimi besedili, skupaj s selfiejem, ki prikazuje desetine žic, pritrjenih na glavo in trup. Torej, ko me je z rahlo maščevalnim nasmehom poslal v center za motnje spanja na Univerzi v New Yorku na Langoneu, nisem ravno pričakoval dobrega nočnega počitka. Medtem ko sem potrpežljivo sedel na postelji in si zapisoval zapiske in pregledoval elektronsko pošto ter čakal, da se mi oživi (vseh pet sob v spalnem centru je bilo rezervirano tisto noč), me je Boris, eden od teh dveh dežurnih tehnikov, grajal. : "Vse to bi morali početi na stolu - ne v postelji!"

Ko je Jessica, druga tehnica, brisala z moje kože in pritrdila senzorje na glavo, vrat, trup in noge, sem se dejansko počutila sproščeno. (Konec koncev se hipohondriki počutijo varne v zdravstvenih domovih!) Po 20 minutah sem bil popolnoma zasvojen s tem, kar je izgledalo kot daljinski upravljalnik. Moji možganski valovi, dihanje, srčni utrip ter gibanje oči, čeljusti in nog bi vse noč spremljali prek daljinca, ki je bil povezan z glavnim kontrolnim centrom, kjer bi nas vse pet spremljali Jessica in Boris. Ko sem bila pripravljena za posteljo, mi je Jessica zataknila zadnjo žico in sem ugasnila luči in molila, da mi ne bo treba vstati, da bi šla na stranišče.

Zaspal sem brez težav, a nisem tako dolgo ostal; okrog druge ure zjutraj mi je žica padla iz nosu, Jessica pa je morala priti in jo ponovno postaviti. Kako naj kdo spi vse ožičeno? Pokaže se, da ne potrebujete velikega raztezka, da bi odkrili motnjo dihanja, kot je spalna apneja - razlog za 80 odstotkov študij spanja, pravi David Rapoport, dr. Med., Program za spanje v NYU Langone. Dobra novica je, da nimam apneje.

Ampak sem šel v globok spanec precej hitro, kar po Rapoportovem mnenju nakazuje, da sem brez spanja. (Vzemite to, mož, ki je kritičen do moje trditve "Potrebujem 8 ur spanja"!) "Količina spanja, ki jo potrebuje vsak človek, je individualna, " pravi Rapoport. "Ključno je: kako se počutite naslednji dan? Ne glede na to, koliko ur se morate počutiti dobro spočiti, je količina, ki jo potrebujete. Za večino ljudi to traja od sedem do osem ur, pri redkih nekaj pa lahko šest. "

Zdaj pa nazaj k moji težavi s pomanjkanjem spanja. Lahko nadoknadite izgubljeni spanec? Rapoport pravi, da: "Dolg v spanju je kot hipoteka; lahko se zadolžite, vendar ga morate odplačati." Strokovnjaki pravijo, da je najbolje, da to storite prej, ko ne grete spat - ne s spanjem. "Če se hkrati prebudite, ponastavimo cirkadialen ritem telesa, " pravi specialist za spanje dr. Michael Breus. Dve ali tri noči, ko ste prepozno ostali, pojdite v posteljo 30 minut prej kot običajno. Ker nisem eden redkih redkih, ki jih potrebuje le šest, se bom danes zvečer vrtel.