Vroča piščančja solata | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 3 skodelice na kockice kuhanih piščančjih prsi (približno 1 kilogram)
• 2 stebelna zelena, narezana (1 skodelica)
• 1 velika rumena ali rdeča sladka paprika, sesekljana (1 skodelica)
• ¾ skodelice narezanega cheddarja ali mocarele (3 unče)
• 1 10, 75 unče lahko piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo maščob in z zmanjšano vsebnostjo natrija
• Navadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• 2 zeleni čebuli, narezani (1/4 skodelice)
• 1 žlica limoninega soka
• ¼ čajna žlička črnega popra
• ½ skodelice zdrobljenih koruznih kosmičev
• ¼ skodelica narezanih mandljev

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 400 ° F. V veliki skledi zmešamo piščanca, zeleno, sladko papriko, sir, juho, jogurt, zeleno čebulo, limonin sok in črni poper. Prestavite v 2-četrtinski pravokotni pekač.

• 2. korak

  V majhni skledi zmešamo koruzne kosmiče in mandlje. Enakomerno potresemo po piščančji mešanici.

• 3. korak

  Pečemo, nepokritega, približno 30 minut ali dokler se segreje skozi. Pred serviranjem pustite stati 10 minut.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 251 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 75 mg holesterola, 415 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 5 g sladkorja, 29 g beljakovin.