Sendviči iz jajčnih in lososovih solat | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 jajca
• 1 6 unč lahko losos brez kosti, odcejen in kosmičen
• ¼ skodelica skutnega sira
• ¼ skodelice grobo sesekljanih orehov
• 2 žlici sladkega kumina okusno
• 2 žlici majoneze ali solatnega preliva
• 3 majhne pite ali 8 rezin polnozrnatega kruha
• Listi solate

Navodila

• Korak 1

  Če želite jajca trdo kuhati, jih položite v majhno ponev in pokrijte s hladno vodo. Pripeljemo do vrenja. Zmanjšajte toploto na tik pod vrenjem. Pokrijte in kuhajte 15 minut. Odcedite. Čez jajca segrejte hladno vodo, da se ohladi. Odstranite lupine. Jajca grobo nasekljamo.

• 2. korak

  V srednji posodi za mešanje združite jajca, losos, skuto, orehe, slast kumaric in majonezo ali solatni preliv. Zmetavanje za kombiniranje.

• 3. korak

  V vsako pita z zeleno solato namočite 1/4 skodelice solatne mešanice. (Ali pa sendvič mešanico solate s solato med dvema rezinama kruha.) Naredite 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 374 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 240 mg holesterola, 644 mg natrija, 30 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 21 g beljakovin.