Crock posole | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 14, 5 unče lahko zlato hominy, odcejeno
• 1 4 unče lahko nasekljane zelene čili paprike, nešolane
• 1 srednja čebula, sesekljana (1/2 skodelice)
• 2 stroka česna, mleta
• Piščančja prsa brez kosti in / ali ali stegna 1 kilogram, razrezana na 1-palčne koščke
• 1 14, 5 unče lahko paradižnik, nešolan in razrezan
• 2 14, 5 unče lahko piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija
• 1 čajna žlička posušenega origana, zdrobljen
• ½ čajne žličke mlete kumine
• 2 žlici svežega cilantra
• Mlečna kisla smetana brez maščobe (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Domačino, čili papriko, čebulo, česen, piščanec, paradižnik, piščančjo juho, origano in kumino postavite v 3-1 / 2, 4- ali 5-četrtinski štedilnik. Pokrijemo in kuhamo na nizki nastavitvi 5 do 6 ur ali na visoki nastavitvi 2-1 / 2 do 3 ure. Mešajte cilantro. Vsako postrežbo po želji okrasite s kislo smetano brez maščobe. Naredi 8 do 10 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 132 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 30 mg holesterola, 566 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 14 g beljakovin.