Nagnjeni zelenjavni sendviči | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica nasekljanega korenja (2 srednje velika)
• 1 skodelica nasekljane zelene (2 peclji)
• ⅔ skodelice rjave leče, izperemo in odcedimo
• ⅔ skodelica nekuhanega navadnega rjavega riža
• ½ skodelice nasekljane čebule (1 srednja)
• 2 žlici pakiranega rjavega sladkorja
• 2 žlici rumene gorčice
• ½ čajne žličke soli
• 1 strok česna, mleto
• ⅛ - 0, 25 čajne žličke kajenskega popra
• 2 14 unč lahko juha iz zelenjave ali piščanca
• 1 15 unč paradižnikove omake
• 2 žlici jabolčnega kisa
• 8 celih pšeničnih hamburgerjev ali zvitkov v francoskem slogu, cepljenih in opečenih

Navodila

• Korak 1

  V počasnem kuhalniku 3 1 / 2- ali 4 četrtine kombinirajte korenje, zeleno, lečo, nekuhani rjavi riž, čebulo, rjavi sladkor, gorčico, sol, česen in kajenski poper. Vmešajte juho.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na visoki vročini 3 do 3 1/2 ure. Vmešajte paradižnikovo omako in kis. Pokrijte in kuhajte na nastavitvi na visoki vročini še 30 minut.

• 3. korak

  Za serviranje zmešajte žlico mešanice leče v opečene žemljice.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 261 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 1036 mg natrija, 50 g ogljikovih hidratov, 8 g vlaknin, 8 g sladkorja, 11 g beljakovin.