Corny piščančji tacos | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 čajna žlička čilija v prahu
• ⅛ čajna žlička soli
• ⅛ čajna žlička mlete kumine
• česna čebula v prahu
• črtica mlete rdeče paprike (neobvezno)
• 5 unč piščančjih prsi brez kože, brez kosti, narežemo na tanke trakove velikosti ugriza
• 1 čajna žlička kuhinjskega olja
• ½ skodelice zmrznjene koruze iz celega jedra
• 4 taco školjke
• ½ skodelice nasekljane solate
• ½ skodelice nasekljanega paradižnika
• ¼ skodelica narezanega cheddar sira z zmanjšano vsebnostjo maščob

Navodila

• Korak 1

  V srednji skledi zmešamo čili v prahu, sol, kumino, čebulo v prahu in po želji rdečo papriko. Dodajte piščanca; metati na plašč. V velikem navadnem pletju toplotno olje na srednje visoki vročini. Dodajte piščanca v ponev. Kuhamo in mešamo 2 do 3 minute ali dokler piščanec ne postane več rožnat. Vmešajte koruzo; toplota skozi.

• 2. korak

  Medtem ogrejte školjke taco v skladu z navodili za paket. Školjke taco napolnite s piščančjo mešanico. Na vrh položite solato, paradižnik in sir. Naredi 2 obroka.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 323 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 4 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 51 mg holesterola, 401 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 2 g sladkorja, 24 g beljakovin.