Električni smoothie ob sončnem vzhodu | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 srednja banana, olupljena in narezana
• ½ manga, semenjen, olupljen in na kockice
• ½ skodelice jagod, narezanih
• ¼ skodelica vaniljeve nemastne grške jogurte
• ¼ skodelica pomarančnega soka

Navodila

• Korak 1

  Postavite 1/2 srednje banane, olupljene in narezane; 1/2 manga, semenjen, olupljen in na kockice; in 1/2 skodelice narezanih jagod na pladenj ali pekač. Ovitek; zamrznemo 1 uro. Zamrznjeno sadje dajte v mešalnik z 1/4 skodelice vanilijevega nemastnega grškega jogurta in 1/4 skodelice pomarančnega soka. Ovitek; mešajte do gladkih, strgajte strani mešalnika, če je potrebno.

Namig:

Če nimate časa zamrzniti sadja, pred mešanjem dodajte 1/4 skodelice kock ledu.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 196 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 30 mg natrija, 42 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 32 g sladkorja, 8 g beljakovin.