Jugozahodna polenta s koruzo in čilijem | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Plastična počasna obloga za štedilnik
• Razpršilo za kuhanje
• 2 14 unč piščančje juhe
• 1 ½ skodelice narezanega sira Monterey Jack (6 unč)
• 1 skodelica izparenega mleka
• 1 skodelica grobe rumene koruzne moke
• 1 skodelica zamrznjene cele koruzne koruze
• 1 4 unče lahko narezane zelene čilije
• 1 čajna žlička posušenega origana, zdrobljen
• 2 stroka česna, mleta
• ½ čajne žličke soli

Navodila

• Korak 1

  Položite 3 1 / 2- ali 4-quart počasni štedilnik s plastično počasno kuhalno ploščo. Obloga za prevleko s pršilnikom za kuhanje. V veliki skledi združite juho, sir, izhlajeno mleko, koruzno moko, koruzo, zeleni čili, origano, česen in sol. Mešanico koruzne moke prenesite v pripravljen počasni štedilnik.

• 2. korak

  Pokrijemo in kuhamo na nizki vročini 7 do 9 ur ali na nastavitvi pri visoki vročini 3 1/2 do 4 1/2 ure, pri čemer enkrat mešamo na polovici časa kuhanja. Izklopite štedilnik. Pred serviranjem pustite stati 30 minut, občasno mešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 137 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 19 mg holesterola, 491 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 3 g sladkorja, 6 g beljakovin.