Salsa verde je potegnil piščanca | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 do 2, 5 kilograma brez piščančjih prsi brez kože in kosti
• 1 14, 5 unča lahko piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija
• 1 recept omaka Tomatillo-Česen
• 16 mokinih tortilj ali drsnikov ali koktajl žemljic, cepljenih in opečenih
• Rezano rdečo čebulo, avokado in / ali sir Monterey Jack

Navodila

• Korak 1

  Piščanca postavite v 3 1 / 2- ali 4-qt. počasen štedilnik. Vmešamo juho in polovico omake Tomatillo-Česen (ohladimo preostalo omako). Pokrijte in kuhajte na nizkih 7 do 8 ur ali visokih 3 1/2 do 4 ure.

• 2. korak

  Piščanca odstranite s štedilnika in ga drobite z dvema vilicama. Kuhalno tekočino nalijte v posodo. Piščanca vrnite v kuhalnik. Vmešajte preostalo omako in po potrebi dovolj tekočine za kuhanje, da piščanec navlaži.

• 3. korak

  S pomočjo reže napolnite tortilje s piščančjo mešanico. Povrhu s čebulo, avokadom in / ali sirom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 289 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 61 mg holesterola, 518 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 3 g sladkorja, 22 g beljakovin.

---

Tomatillo-česen omaka

Sestavine

• 1 16 unč kozarca salse verde
• ¾ skodelice ohlapno svežih listov cilantro
• 2 žlici limetinega soka
• 1 žlica rastlinskega olja
• 4 stroki česna, olupljen
• ½ čajne žličke mlete kumine

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku ali predelavi hrane združite salsa verde, cilantro, limetin sok, olje, česen in kumino. Pokrijte in mešajte ali obdelajte do gladkega.