Nadomestna juha iz paprike in tortelini iz bazilike | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 14, 5 unča pločevinke v italijanskem slogu, nepraženi
• 1 ¼ skodelice vode
• 1 9 unč paket hladilni trije tortelini, napolnjeni s sirom
• 1 skodelica nasekljane rdeče in / ali rumene sladke paprike (2 majhni)
• ⅓ skodelica olupljena sveža bazilika
• 1 14, 5 unča lahko piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija
• Sol
• Nariban parmezan (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V zamrzovalni vrečki z enim litrom združite paradižnik, vodo, torteline, sladko papriko in baziliko. Stisnite zrak iz vrečke, zatesnite in zamrznite do 1 mesec.

• 2. korak

  Če želite postreči, v veliki ponvi pržite juho do vrenja; dodajte zamrznjene sestavine. Vrnite v vrelo; zmanjšati toploto. Pokrito pokrito dušimo približno 20 minut ali dokler segrevamo, občasno mešamo. Po okusu začinimo s soljo. Po želji vsako porcijo premažite s parmezanom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 241 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 24 mg holesterola, 828 mg natrija, 39 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 8 g sladkorja, 12 g beljakovin.