Piščančji curry v naglici | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Sestavine

1 16 unč paket zamrznjene zelenjavne enolončnice
4 velika piščančja stegna, odstranjena koža (1 1/2 do 1 3/4 funtov)
Sol in mlet črni poper
1 10, 75 unča lahko kondenzirana smetana iz krompirjeve juhe
2 žlički curry praška
1 žlica narezanega svežega cilantroja

Navodila

Korak 1
Zamrznjeno zelenjavo enolončnice postavite v 3 1 / 2- do 4-četrt počasni štedilnik. Na vrh s piščancem. Potresemo s soljo in poprom. V majhni skledi zmešamo skupaj juho in curry prah. Po vsem prelijemo jušno mešanico.
2. korak
Ovitek; kuhamo na nizki vročini pri dušenju 6 do 7 ur ali na visoki vročini 3 do 3 1/2 ure. Piščancu odstranite piščančje kosti in ga po želji zlomite na velike kose. Potresemo s cilantro.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 200 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 97 mg holesterola, 734 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 3 g sladkorja, 24 g beljakovin.