Piščanca Fiesta | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 8 unč paradižnikove omake
• ½ skodelice pomarančnega soka
• ½ skodelice drobno sesekljane čebule
• 2 žlici rozin
• 2 žlici sesekljanega pimiento
• ½ čajne žličke posušenega origana, zdrobljenega
• ½ čajne žličke čilija v prahu
• 1 strok česna, mleto
• več črtic, polnjene omake z vročo papriko
• 12 unč izkoščenih polovic piščančjih prsi, razrezanih na 1-palčne koščke
• 2 žlički koruznega škroba
• 1 žlica vode
• ¼ skodelica nasekljanega peteršilja
• 3 skodelice vroče kuhanega riža

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi združite paradižnikovo omako, pomarančni sok, čebulo, rozine, pimiento, origano, čili v prahu, česen in pekočo omako. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Pokrijte in kuhajte 5 minut.

• 2. korak

  Vmešajte piščanca; vrnite k vrenju. Pokrijte in kuhajte 12 do 15 minut več ali dokler piščanec ni mehkega in ni več roza barve.

• 3. korak

  Medtem združite koruzni škrob in vodo. Vmešajte v ponev. Kuhamo in mešamo, dokler se ne zgostijo in mehurčki. Kuhamo in mešamo še 2 minuti.

• 4. korak

  Pecelj peteršilja z rižem. Piščančjo mešanico servirajte čez riž. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 248 kalorij, 49 mg holesterola, 277 mg natrija, 35 g ogljikovih hidratov, 21 g beljakovin.