Kakijev sladki krompirjev smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 ½ skodelice hladilnega nesladkanega kokosovega mleka ali mleka
• 2 srednje velika (od 8 do 10 oz.) Kuhanega * sladkega krompirja, olupljena
• 1 skodelica nemastnega navadnega grškega jogurta
• 2 žlici nesladkanega kakava v prahu
• 2 žlici medu
• 1 čajna žlička mletega cimeta
• 2 skodelici ledenih kock

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku združite vse sestavine. Pokrijte in mešajte do gladkega. Po želji potresemo smoothije z dodatkom cimeta in / ali kakava v prahu.

* Namig

Kuhajte sladki krompir, ga z vilicami ostrižite in vse skupaj pokuhajte. Pečemo neposredno na stojalu za pečico v pečici 400 ° F od 50 do 60 minut ali dokler ne postane mehko, ko ga prebodemo z vilicami. Ohladimo in olupimo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 101 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 2 mg holesterola, 48 mg natrija, 16 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 10 g sladkorja, 5 g beljakovin.