Banane zajtrki | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 unči grenke čokolade, grobo nasekljane
• 2 srednje zreli banani, olupljeni, razpolovljeni in razdeliti po dolžini
• 2 6 unč škatle vanilijevega jogurta ali 2 skodelici vanilijevega zamrznjenega jogurta
• ¼ skodelica granole z nizko vsebnostjo maščob
• Borovnice

Navodila

• Korak 1

  V majhni ponvi segrejemo čokolado, dokler se ne stopi. Ali postavite čokolado v posodo, ki je varna v mikrovalovni pečici, in segrevajte na 70-odstotni moči (srednje visoka) 1-1 / 2 do 2 minuti, pri čemer mešajte vsakih 30 sekund.

• 2. korak

  V ločene sklede postavite dve četrti banan. Top banane z jogurtom, pokapljamo s stopljeno čokolado, potresemo z granolo in na koncu z borovnicami. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 218 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 4 mg holesterola, 73 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 27 g sladkorja, 6 g beljakovin.