Arašidov namaz | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ⅓ skodelice arašidovega masla
• 3 žlice oluščenega suhega sadja, kot so marelice, rozine, brusnice in / ali sušena jabolka
• 1 žlica opečenega kokosa

Navodila

• Korak 1

  Združite arašidovo maslo; olupljeno suho sadje, kot so marelice, rozine, brusnice in / ali sušena jabolka; in opečen kokos. Razporedite na rezine toplega, opečenega bananin kruh ali polnozrnat kruh. Naredi 1/2 skodelice namaza (dovolj za 4 sendviče).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 142 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 103 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 5 g beljakovin.