Enostavna piščančja hoisin | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 12 piščančjih stegen, odstranjena koža (skupaj 3 1/2 do 4 kilograme)
• 2 žlici hitro kuhanja tapioke
• ⅛ čajna žlička soli
• ⅛ čajna žlička mletega črnega popra
• ½ skodelice polnjene omake iz hoisina
• 1 16 unč paket zamrznjenega zelenjavne mešanice brokolija
• Vroč kuhan riž

Navodila

• Korak 1

  3 1 / 2- do 4-četrtino počasnega štedilnika premažite z razpršilcem za kuhanje. Piščanca dajte v kuhalnik. Piščanca potresemo s tapioko, soljo in poprom. Na vrh z hoisinovo omako.

• 2. korak

  Ovitek; kuhajte na nizki temperaturi 4 do 5 ur ali na visoki vročini 2 1/2 ure.

• 3. korak

  Če uporabljate nastavitev pri nizki toploti, preklopite na nastavitev pri visoki toploti. Vmešajte zelenjavo; pokrijemo in kuhamo 30 do 45 minut. več. Postrezite čez vroč kuhan riž.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 345 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 115 mg holesterola, 537 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 8 g sladkorja, 32 g beljakovin.