Obloge iz piščanca in fižola | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 10-palčne tortilje iz moke
• Škatla 1-unč škatlice želenega okusa ali 1 8-unčna kadi kremnega sira z vrtno zelenjavo
• ⅓ skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali mlečne kisle smetane
• 1 6 unč paket hlajenih kuhanih piščančjih prsi
• ¾ skodelice grobo nasekljanega romskega paradižnika (2 velika)
• ¾ skodelice tanko narezane kumare

Navodila

• Korak 1

  Hummus ali kremni sir enakomerno razporedite po tortiljah; čez hummus namastite kislo smetano ali jogurt. Na vrh s piščancem, paradižnikom in kumarami. Tortilje zvijte. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 288 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 31 mg holesterola, 713 mg natrija, 36 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 3 g sladkorja, 16 g beljakovin.