Kazalo:
To je vprašanje, ki si ga je Cameron Diaz nekega dne zastavila, ko se je sprehodila po svojem dvorišču. "Počutil sem se močno, a hkrati razmišljal. Kaj lahko storim, da se tako dolgo počutim? ", Pravi Cameron. Zato se je odločila, da se globoko potopim v spremembe, ki jih naša telesa doživljajo, in se pogovorila z vrhunskimi zdravstvenimi strokovnjaki o tem, kako lahko staramo bolje - ne da bi obrnili uro nazaj. "Lepota je v tem, da dobro staranje pomeni dobro življenje, " pravi Cameron. Tukaj je pogled na to, kako vključuje vse, kar se je naučila.
Ostanite aktivni
"Ne gre samo za to, da grem v telovadnico. Telo zahteva gibanje čez dan. Včasih se počutim, kot da večino dneva preživim v avtu, zato poskrbim, da počnem vse malenkosti, ki mi pomagajo, da se bolj gibljem : Svoj avto bom parkiral nekoliko dlje. Stojim, ko sem za računalnikom, sprehodim se po večerji, hodim po hiši, ko se veliko ukvarjam, najprej poskušam telovaditi. zjutraj mi pomaga bolje obvladati dan. Vedno skušam nekaj narediti, četudi samo nataknem slušalke in osem minut plešem kot nor. "
Dobro jesti
"Dan začnem s pitjem litra vode in veliko pozornosti posvečam temu, kar čez dan jem. Pri moji hiši imam vedno zdravo izbiro: veliko polnozrnatih žitaric, zelenja in pustega beljakovin. obožujem kislo zelje; vsebuje vse tiste probiotike, ki ti pomagajo, da ostaneš zdrav. Resnično sem v tej vmesni malici: naredim kislo zelje, nekaj rezin avokada in feta sir zdrobljen na vrhu. "
To je tisto, kar Cameron ves čas hrani v svoji kuhinji:
- Avokado: Vse zdrave maščobe so zaradi tega kakšen prigrizek ali obrok bolj zadovoljiv.
- Zrna: Kuskus in kvinoja sta njeni najljubši.
- Zeleni: Svojo zelenjavo pere takoj, ko pride domov, tako da so pripravljeni za jesti.
- Beljakovine: Vedno ima skuhan piščanec, pripravljen za metanje v solate, in jajca na voljo kot obrok ali prigrizek.
Imejte pravi um
"Hvaležnost je zame velika beseda. Hvaležna sem, da se postaram starejša. Moje telo se spreminja, vendar lahko še vedno naredim odlične stvari. Nenehno se razvijam in rastem. Scenarij moramo predelati v svojih glavah . Pogosto si rečemo: nisem dovolj suh. Ampak, ali ste zdravi? Ali lahko hodite po stopnicah? Te majhne spremembe v našem umu pomagajo spremeniti naše perspektive. "
Knjiga o dolgoživosti: Znanost o staranju, biologija moči in privilegij časa Cameron Diaz in Sandre Bark, Harper Wave, 17, 06 USD; amazon.com
