Smoothie iz borovničnega sonca | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 1 jajce, pretepeno
• 1 banano, olupljeno, razrezano in zamrznjeno
• Navadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• ⅓ skodelica prepolovljeno grozdje brez semen, zamrznjeno
• ⅓ skodelica zamrznjenih borovnic
• 2 žlici zamrznjenega koncentrata pomarančnega soka, odtajanega
• Borovnice in razpolovljeno grozdje brez semen (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Majhno neogrevano ponev z nalepko rahlo premažite s kuharskim razpršilcem; toplota nad srednje nizko toploto. Dodajte jajce. Z lopatico dvignite in zložite jajčno mešanico, dokler ni nastavljena. Prestavite v mešalnik.

• 2. korak

  Dodajte banano, jogurt, grozdje, borovnice in koncentrat pomarančnega soka. Pokrijte in mešajte do gladkega. Postrezite takoj. Po želji zalijte z borovnicami in razpolovljenim grozdjem. Naredi 2 obroka (1 skodelica).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 206 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 111 mg holesterola, 96 mg natrija, 36 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 27 g sladkorja, 9 g beljakovin.